アメリカで流行した 30日プランクチャレンジ!! プランクは板という意味で、体の筋肉を板のように固定して耐える。 初心者でも気軽に行える体幹トレーニングです。 目標は 30日で 5分間のプランクを達成すること。 プランクのやり方 ●両手両足を肩幅に開く。 …
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